Hopp til innhold
MARSTEINPSYKOLOGKLINIKK
Bestill time+47 942 84 204

Tjenester · Gruppeterapi

Gruppeterapii Oslo

Gruppeterapi kan være et godt alternativ for deg som ønsker hjelp med en konkret utfordring, samtidig som du får mulighet til å lære sammen med andre som står i noe av det samme.

Dagslys som faller inn over en lys vegg

I gruppeterapi møtes en mindre gruppe deltakere sammen med én eller flere psykologer. Gruppene kan ha ulike temaer og mål, men felles for dem er at de kombinerer faglig kunnskap, konkrete verktøy og refleksjon rundt egne erfaringer.

For mange kan det være nyttig å oppdage at man ikke er alene om det man strever med. Å høre hvordan andre opplever lignende utfordringer kan gi nye perspektiver, samtidig som man får mulighet til å prøve ut nye måter å forstå og håndtere egne vansker på.

Hvordan foregår gruppeterapi?

Gruppene våre vil variere i både tema, lengde og oppbygging. Noen grupper vil være mer strukturerte og undervisningsbaserte, mens andre vil ha større rom for refleksjon og deling.

Du bestemmer selv hvor mye du ønsker å dele om deg selv. Samtidig vil vi som regel forvente at deltakerne er villige til å delta aktivt, være åpne for nye perspektiver og lytte til de andre i gruppen.

Psykologene som leder gruppen har ansvar for å skape en trygg, respektfull og tydelig ramme.

Gruppeterapi passer ikke nødvendigvis for alle eller i alle faser. Derfor vil det ofte gjennomføres en individuell kartleggingssamtale før oppstart. Hensikten er å få et bedre bilde av hva du strever med og vurdere om den aktuelle gruppen er riktig tilbud for deg, eller om du kan ha bedre nytte av en annen form for oppfølging.

Våre gruppetilbud

Vi tilbyr ulike grupper gjennom året, avhengig av behov og kapasitet. Temaene kan blant annet være knyttet til:

  • søvnvansker
  • stress og utbrenthet
  • angst og bekymring
  • grubling og overtenking
  • selvfølelse
  • relasjoner
  • samlivsbrudd
  • andre vanlige psykiske belastninger

Aktuelle grupper publiseres fortløpende på denne siden.

Dersom du ser et gruppetilbud du er interessert i, kan du ta direkte kontakt med psykologene som leder gruppen for å høre mer. Det er uforpliktende å ta kontakt med spørsmål eller for å undersøke om tilbudet kan passe for deg.

Aktuell gruppe

Søvngruppe – for deg som strever med søvn

Søvnvansker kan ta mye plass. Kanskje bruker du lang tid på å sovne, våkner flere ganger i løpet av natten, eller kjenner at tankene begynner å gå allerede når du legger deg. Når søvnvansker varer over tid, kan bekymringen rundt søvnen i seg selv gjøre det vanskeligere å finne ro.

Vi starter nå en liten gruppe for deg som ønsker å forstå søvnen din bedre og jobbe aktivt med søvnvanskene dine.

Gjennom gruppen vil du få kunnskap om hva som påvirker søvn, og konkrete verktøy du kan prøve ut i egen hverdag. Vi vil blant annet være innom søvn og døgnrytme, vaner og mønstre som påvirker søvnen, stress, grubling og bekymring, og hvordan du kan jobbe med å skape mer hensiktsmessige søvnvaner over tid.

Det vil være god plass til å stille spørsmål, dele erfaringer og lære av hverandre.

Hva forventes av deg?

For å få mest mulig ut av gruppen ønsker vi at du deltar aktivt. Det innebærer å være åpen for å prøve nye strategier, dele noe av egne erfaringer og lytte til de andre i gruppen. Du bestemmer selvfølgelig selv hvor mye du ønsker å dele, og vi er opptatt av å skape en trygg og respektfull ramme for alle.

Før endelig påmelding gjennomføres en individuell kartleggingssamtale. Samtalen brukes til å bli litt bedre kjent med søvnvanskene dine og vurdere om gruppen er det riktige tilbudet for deg – eller om vi kan hjelpe deg bedre på en annen måte. Kartleggingssamtalen kan gjennomføres fysisk eller digitalt og faktureres til ordinær pris for individualtime.

Er du nysgjerrig på om gruppen kan passe for deg, er du velkommen til å ringe eller sende e-post til en av psykologene som leder gruppen. Det er helt uforpliktende å ta kontakt med spørsmål eller for å høre mer om tilbudet.

Praktisk informasjon

Antall deltakere, pris, antall samlinger og varighet vil variere mellom de ulike gruppene. Dette vil alltid stå tydelig beskrevet under det enkelte gruppetilbudet.

Ved grupper som krever kartleggingssamtale før oppstart, vil dette også fremgå av informasjonen om gruppen.

Andre områder